[...] to wlansie tak robie zostalo mi jeszcze 3 tyg do konca cyklu w ktorego sklad w tym cyklu bralem m-staka ktorego wlasnie koncze hmb i bialeczko standardowo po skonczeniu tego mam zamiar zrobic przerwe ... i teraz wlasnie caly szkopul;p co mi radzicie w nastepnym cyklu bo chcialbym cos porzadnego . chcialbym wziac cos porzadnego przed latem ;) bo [...]
no z tluszczu tylko. chociaz tych miesni to ja i tak narazie nie mam wiec i tak z ich nie strace. narazie chce schudnac i zrobic trening polyometryczny na wyskok bo gram w siatkowke. w miedzy czasie bede tez cwiczyl 3 razy w tygodniu i 5 dni aerobow. orzechy juz dodalem. siemie lniane nie wiem czy jest w anglii ale poszukam bo zaraz ide do sklepu. [...]
mega duzy wynik mega nie spotkalem sie z takim a kilka razy gh lecialo i kilka labów ... a co do nowego stronga mam mieszane uczucia lekko to nazywając tak jak pejki napisal badanie trzeba zrobic po 3 godz i na pewno nie wyjdzie taki wynik...a kolego mialeś próżnie w flakonie ?
Droga Veronko doskonale wiesz,że w stadzie zawsze znajdzie się czarna owca a i hien nie brakuje. Juz pisałem, że polacy mają bardzo dużo zalet, ale i też paskudnych wad. Między innymi, jeżeli ktoś odnosi sukces to zaraz przypisuje mu się, a to zbyt wyrazisty mięsień, a to co je na śniadanie i kolacje. Problem tych ludzi polega na tym, że sami są [...]
[...] to nierobi bo mozna sobie krzywde zrobic, cwicze wznosy z opadu z obciązeniem i podnoszenie konca sztangi takie urzeadzenie jest na silce wydaje mi sie to bezpieczniejsze. jak chodzi o diete to duzo zmian tam nie wprowadze, to co jem to wydaje mi sie za mało ciągle jestem głodny i chcialem to czyms uzupelnic ale pojecia nie mam czym. pozdro
[...] nalozylem I szarpalem z calej sily ,zadnego bolu nie czulem ale zaraz poszedlem robic tricepsy I nie mialem wgl w nich sily I nie moglem powtorzenia zrobic . Tenisisty mam z 2.5 roku a golfisty z 2 lata. Od tygodnia zaczalem robic flossbanda , rozciagania nadgarstka I do tego cwiczenia ekscentryczne z hantlem 2kg I z czasem bede zwiekszal [...]
[...] nalozylem I szarpalem z calej sily ,zadnego bolu nie czulem ale zaraz poszedlem robic tricepsy I nie mialem wgl w nich sily I nie moglem powtorzenia zrobic . Tenisisty mam z 2.5 roku a golfisty z 2 lata. Od tygodnia zaczalem robic flossbanda , rozciagania nadgarstka I do tego cwiczenia ekscentryczne z hantlem 2kg I z czasem bede zwiekszal [...]
[...] nalozylem I szarpalem z calej sily ,zadnego bolu nie czulem ale zaraz poszedlem robic tricepsy I nie mialem wgl w nich sily I nie moglem powtorzenia zrobic . Tenisisty mam z 2.5 roku a golfisty z 2 lata. Od tygodnia zaczalem robic flossbanda , rozciagania nadgarstka I do tego cwiczenia ekscentryczne z hantlem 2kg I z czasem bede zwiekszal [...]
[...] ważne aby postępy były, a skoro mówisz, że się skupiasz na ćwiczeniach, to może problem tylko w teorii ? ja teraz też nie czuje ud po siadach, klatki praktycznie wcale, ale wiem że robię dobrze i widzę po postępach, bo akurat mam taki trening obecnie pokombinuje, zobaczysz co się będzie działo, ewentualnie filmy zapodaj to się oceni technikę
[...] zlozonych,po treningu bede bral 30g glukozy. Moje plany sa takie: Od nastepnego tygodnia zaczne brac: Gainera mct z bialkiem pro95,chrom+cynk+magnez,glukoza to wszystko mam zaplanowane na ten miesiac. Od wrzesnia zaczne brac hi tec protein 90%,po 50 gram dziennie podzielone na 2 porcje,jeszcze nie wiem co sobie do tego dokupie...mysle... Od [...]
[...] kalorii To daje razem 1,81 g białka, około 1 g tłuszczu i około 3,4 g węglowodanów na kilogram masy ciała. Brakuje mi trochę białka ale to mógłbym zakupić w odżywce ale mam duży problem bo potrzebuje około 2780 kalorii a tu jest tylko 1935 i nie wiem co z tym zrobić ? Zmieniony przez - lukasl452 w dniu 2008-05-15 19:20:19 Zmieniony przez - [...]
mam ten sam problem, http://www.sfd.pl/temat179297/ , nie wiem czy dorzucic cos czy zrobic tak jak sugeruje big...co radzicie? obecny cykl skoncze w marcu wiec zostaja mi 3 mc na rzezbe... boje sie ze nie zdarze bo to bedzie moj first time jesli chodzi o rzezbe, obecnie sie masowalem 2,6 roku i z 68kg zrobilo sie na razie 96kg a licze na kolejne [...]
[...] nie zmieni. Jeżeli jakaś kobieta dowie się o tym sporcie i będzie chciała go trenować to nie jest to nienormalne zjawisko. Im częściej czytam Twoje wypowiedzi tym częściej mam wrażenie że jesteś z elektoratu Giertycha i Wierzejskiego. Jeśli taka jest jej pasja to ja jej kibicuję i życzę szczęścia. Najważniejsze że coś robi a nie jak niektórzy [...]
OK.BYĆ MOŻE TO NERWICA,ALE JAK TO PRZEZWYCIĘŻYĆ,BO TO JEST JAK WRZÓD NA DU..IE JA PRZEZ TO STRACIŁEM CHĘĆ DO WSZYSTKIEGO.WYDAJE MI SIE,ŻE JESTEM UMIERAJĄCY I NA NIC NIE MAM CHĘCI.CO ZROBIĆ ,ŻEBY OBJAWY NERWICY POSZŁY W ZAPOMNIENIE.??????????????
Do tej pory robiłam 6-7 ćwiczeń na pośladki, a żeby zrobić z tego.Super serię To mam połączyć dwa dowolne ćwiczenia a co z ilością powtórzeń to już sama mam sobie dobrać wedle uznania? Zmieniony przez - majqsiaaa4 w dniu 2016-12-11 23:24:27
Drugi tak wygladal bo nie mialem co zrobic zero produktow w lodowce musialem jechac na zakupy wolalem zjesc to niz nic :)Ale wazne ze makroskladnikmi i kcal sa okej w ciagu dnia to mnie cieszy ze trzymam sie tego teraz mam nakupione zarcia wiec jt bd lepiej z tym posilkiem :)
Czytałem dużo tematów postów itp. ale mam zasadnicze pytanie bo nie znalazłem opoweidzi bezpośrednio na to pytanie. Chciałbym zakupić L-Karnityne + Thermo Fat Burner. Pytanie: dawkować L-Karnityne tak jak podawane było na forum i tak samo z Thermo Fat Burner'em czy powinno sie je brac w jednakowym czasie ?, na jakiej zasadzie to jest, oraz [...]
"Używaj prostych" hahahaha, w walce ulicznej prostych xD Ja ważę 100kg trenuję 2 lata boks i raz jak taki idiota podczas bójki pod klubem stosowałem proste, zapewne mam większą siłę niż ten gimnazjalista i na człowieka zdenerwowanego proste nie działają bo mają za małą siłę i używając lewego prostego odsłaniasz się i można bardzo łatwo [...]
Dzieki,a jak skroce cykl do 8 tygodni (w te pozostale mi 5 tygodni powbijam 200mg c7d) to bedzie dobrze,czy konieczne jest dokupic jeszcze deki i wbijac po 250 (nie mam za bardzo kasy,ale jak jest konieczne wbijakc tak jak pisal e0r 3mg/kg masy ciala to cos wykombinuje)? A co do susty to jakie dawki radzilibyscie wziac?250mg c5d?250mg c3d?500mg [...]
-nie masz nic na dwugłowe uda // wiem ale nie mam sprzetu zeby cwiczyc 2glowe, jedynie w minimalnym stopniu prz MC. - triceps mocno go jedzie-nie wiem czy 1 dzien wystarczy by mozna poćwiczyć normalnie klatke // tricka lubie katowac . co proponujesz z klatka zrobic? - żołnierskie w siadzie ? czym to się różni od normalnego wyciskania ? [...]
Waga Wilka
